睡眠・休息・体調の整え方を束ねる。日々の睡眠PDCAの起点。 ## 起点・実務 - [[Notes/睡眠PDCA|睡眠PDCA]] — 睡眠の記録と対策のハブ（早起きした日は翌日早寝） - [[不調の日は睡眠の規則性を疑う]] — 揺らぎの本命は不規則さ - [[朝は考える前に立つ]] — 二度寝を止めるための朝の実行手順（脳のバグを物理で遮断する） - [[Notes/軍人の睡眠方法|軍人の睡眠方法]] — 漸進的筋弛緩法で入眠 ## 考え方・メカニズム - [[Notes/脳疲労は性格ではなく生理現象|脳疲労は性格ではなく生理現象]] — 脳疲労の原因と回復法 ## 関連 - [[Notes/セルフマネジメント|セルフマネジメント（時間・習慣）]] - [[Notes/成長|成長]]