# Essentialism — 用語集
英語版から取っているため用語は原語。日本語版『エッセンシャル思考』（かんき出版・高橋璃子訳）の訳語とは一致しない場合がある。
## 中核概念
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **Essentialism** | 「より少なく、しかしより良く」を体系的な規律として実践する生き方。時間管理術ではなく、何を人生に入れるかの選択そのもの | 全体 |
| **Weniger aber besser / Less but better** | Dieter Rams のデザイン哲学。本書全体を貫く定義 | Ch1 |
| **Essentialist** | ほぼすべては取るに足らないと考え、少数に全力を注ぐ人 | Ch1 |
| **Nonessentialist** | すべてが重要だと考え、全方位に薄く手を広げ、平均的な貢献に留まる人 | Ch1 |
| **Highest point of contribution** | 自分の時間とエネルギーを投じるべき、最大の価値を生む一点 | Ch1 |
| **Majoring in minor activities** | 些末な活動を人生の主軸にしてしまっている状態。「主（major）は何で、従（minor）は何か」の対語 | Ch20 |
| **Metanoia** | ギリシャ語で「心の変容」。考え方でなく感情のレベルで Essentialism が真実になった状態 | Ch20 |
| **Reducing to zero** | Gandhi が自らの簡素化プロセスを表現した言葉。単一の目的以外を人生から排除する | Ch20 |
## 前提を入れ替える（Part I: Essence）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **Choice** | モノ（things）ではなく行為（action）。オプションは奪えても、選ぶ能力は奪えない | Ch2 |
| **Learned helplessness**（学習性無力感） | 努力が結果を変えない経験を重ね、実際には選択肢があるのに「選べない」と思い込む状態。Seligman & Maier の犬の実験 | Ch2 |
| **Law of the Vital Few** | ごく少数の要因が結果の大部分を左右する（Joseph Juran, 1951）。パレートの法則の別称 | Ch3 |
| **Power law**（べき乗則） | 特定の努力が線形でなく指数関数的に高い成果を生む | Ch3 |
| **Trade-off** | 「どちらも」を諦め、意図的にどちらを取るか選ぶこと。避けられない現実 | Ch4 |
| **By design vs. by default** | トレードオフを自分で設計して選ぶか、放置して周辺からなし崩しに強いられるか | Ch4 |
| **Straddling**（股裂き戦略） | 既存戦略を保ったまま競合の戦略も部分的に取り入れる中途半端な状態（Michael Porter） | Ch4 |
| **Credo** | Johnson & Johnson の企業理念。利害関係者への優先順位を明記した文書 | Ch4 |
## 探索する（Part II: Explore）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **Space**（空間・余白） | 考えるための時間的・物理的余裕。Essentialism の第一の実践 | Ch5 |
| **Think Week** | Bill Gates が年2回行う、1週間の隔離読書・思考期間 | Ch5 |
| **Monk mode**（モンクモード） | 外部連絡を完全遮断する集中モード。著者は執筆時に朝5時〜13時で実践 | Ch5 |
| **Lead**（リード） | ジャーナリズム用語で記事の要点。「本質を掴む」ことの比喩 | Ch6 |
| **Play**（遊び） | 目的達成の手段でなく、それ自体の喜びのための活動。探索を促す本質的行為 | Ch7 |
| **Flow**（フロー） | Mihaly Csikszentmihalyi の没入的集中状態 | Ch7, Ch18 |
| **Protect the asset** | 自分自身（心身）が最大の資産であり、それを損なう働き方は本質的な貢献を妨げるという考え | Ch8 |
| **Sleep stigma** | 睡眠を怠惰・弱さの証とみなす職場文化 | Ch8 |
| **HELL YEAH! or No** | Derek Sivers の意思決定基準。完全な確信がなければノー | Ch9 |
| **90 Percent Rule** | 0〜100点で採点し、90点未満は自動的に0点として却下するルール | Ch9 |
| **Extreme criteria**（極端な基準） | 最低基準に加え、理想的な水準まで満たすかを問う厳格な選別基準 | Ch9 |
| **FOMO** | Fear of Missing Out（機会を逃す恐怖）。安易な Yes の最大の原因 | Ch9 |
## 捨てる（Part III: Eliminate）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **Essential Intent** | 具体的かつ鼓舞的な、一つの決定が千の後続決定を規定する目的の言明。本書で最も重要な概念の一つ | Ch10 |
| **Playing Politics**（Pattern 1） | 目的が不明確なとき、チームがマネージャーの気を引く政治ゲームに走る現象 | Ch10 |
| **It's All Good**（Pattern 2） | 個々には良い活動だが目的が共有されず、積み上がらない現象 | Ch10 |
| **Graceful "No"** | 断固としながらも礼儀と敬意を保つ断り方。「No」という単語を使わずとも成立する | Ch11 |
| **Normative conformity**（規範的同調） | 集団に受け入れられたいという心理的欲求。Noと言いづらい根本原因 | Ch11 |
| **Sunk-cost bias** | 回収不能なコストを理由に投資を続けてしまう心理傾向。コンコルドが象徴例 | Ch12 |
| **Endowment effect**（保有効果） | 所有しているものを、所有していない場合より高く評価する傾向（Kahneman のマグカップ実験） | Ch12 |
| **Reverse Pilot**（逆パイロット） | 何かを「導入」する代わりに「除去」してみて、影響がないか検証する手法（LinkedIn, Daniel Shapero） | Ch12 |
| **Pretend You Don't Own It Yet** | 「今初めて出会ったら、どれだけ投資したいか」で再評価する思考法 | Ch12 |
| **Zero-based budgeting** | 既存のコミットメントを全てリセットし、今日ゼロから選び直す発想 | Ch12 |
| **Deliberate subtraction**（意図的な引き算） | 削ることで価値を足す編集の本質 | Ch13 |
| **Condense**（濃縮） | 二文で言えることを一文で、二語を一語で。量に対する意味の密度を上げる | Ch13 |
| **Kill your darlings** | Stephen King の言葉。愛着ある部分でも削れ | Ch13 |
| **Boundaries**（境界線） | 自由を制限するものでなく拡張するもの。事前に引いておく | Ch14 |
| **Dealbreakers** | 自分の優先事項と重ならない限り絶対にYesと言わないと決めた要求の種類 | Ch14 |
| **Social contract**（社会契約） | 共同作業の初期に、互いの優先事項と引き受けない範囲を明示的に合意すること | Ch14 |
| **Enabling** | 他人の問題を肩代わりすることで、本人の解決力を奪ってしまうこと（Henry Cloud） | Ch14 |
## しくみ化する（Part IV: Execute）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **Buffer**（バッファ） | 不測の事態による摩擦を減らすため、あらかじめ確保する時間・資源の余裕 | Ch15 |
| **Planning fallacy**（計画錯誤） | 過去に同じタスクを経験していても、所要時間を一貫して過小評価する傾向（Kahneman, 1979） | Ch15 |
| **Slowest hiker** | システム全体の速度を規定するボトルネック。Theory of Constraints の中核（『The Goal』の Herbie） | Ch16 |
| **Poietical work** | Aristotle の3分類の第三。Heidegger の言う「bringing-forth」。除去によって多くを生み出す実行様式 | Ch16 |
| **Minimal Viable Progress** | 「本質的な目標に役立つ、今すぐできる最小の一歩」。MVP の日常版 | Ch17 |
| **Force a Big Win** | 小さく始めず一気に大きな成果を狙い、結局何も達成できない失敗パターン | Ch17 |
| **Positive Tickets** | 良い行動を見つけて報酬を出す仕組み。カナダ・リッチモンド警察で再犯率65%→8% | Ch17 |
| **Cue-Routine-Reward Loop** | 習慣形成の基本構造（Charles Duhigg）。行動でなく cue を書き換えるのが有効 | Ch18 |
| **Basal ganglia**（大脳基底核） | ルーティン化された行動の処理を担う脳部位。ここに処理が移ると意識的リソースが解放される | Ch18 |
| **Routine fatigue** | 同じルーティンを固定的に続けることで生じるマンネリ・疲弊。曜日別テーマで回避 | Ch18 |
| **Kairos** | 質的で「今この瞬間」的な時間。**Chronos**（時計で計る量的な時間）と対比される | Ch19 |
| **What's important now?（WIN）** | Larry Gelwix がチームに問わせる合言葉。今この瞬間の最重要事だけに集中させる | Ch19 |
| **Multitasking vs multifocusing** | 複数の単純作業の並行（マルチタスク）は問題ない。同時に複数へ"集中"しようとすること（マルチフォーカス）が不可能で、これが敵 | Ch19 |
| **The pause that refreshes** | 場面の切り替え時に立ち止まり呼吸を整え、前の懸案を手放す技法 | Ch19 |
## リーダーシップ（Appendix）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **FCS（FOCUS）** | Jeff Weiner のフレームワーク。Fewer things done better / Communicating the right information to the right people at the right time / Speed and quality of decision making | Appendix |
| **Bozo explosion** | Guy Kawasaki の用語。妥協した1人の悪い採用が、さらに悪い人材を呼び込み組織を凡庸化させる連鎖 | Appendix |
| **Extreme empowerment** | 役割と評価基準の明確さを土台に、メンバーが自律的に判断・行動できる状態 | Appendix |
| **Clarity equals success** | 著者の調査に登場するシニアVPの言葉。目的の明確さがチームの成否を最も強く分ける | Appendix |
## 実践プログラム（10周年版ボーナス）
| 用語 | 定義 | 章 |
|---|---|---|
| **21-Day Essentialism Challenge** | 各章に対応した21日分のマイクロステップ。日本語版には無い | Bonus |
| **Accountability partner** | チャレンジの継続を互いに確認し合う相棒。Day 1 で見つける | Bonus |
| **Personal Quarterly Off-Site** | 仕事のオフサイト合宿の個人版。定期的に何が本質的かを探る時間（Day 5, Day 20） | Bonus |
| **Dream Routine** | 白紙の1週間カレンダーから設計する、理想の時間の使い方（Day 18） | Bonus |